Chceš se opět cítit skvěle ve vlastním těle?
NORDIC RELAX
v srdci
Jizerských hor
Celodenní workshop, který ženám přinese unikátní zážitek spojující fyzickou aktivitu Nordic Walking, relaxaci a vzdělání o zdravém životním stylu.
“Chůze je meditace v pohybu, která ti umožní najít klid v hektickém světě.”
neznámý autor
Nordic Walking, česky severská chůze je forma chůze s použitím speciálních sportovních holí, která zvyšuje intenzitu cvičení a zapojuje více svalů než běžná chůze.
Nordic Walking je stále více vyhledávaná ženami ve věku 40+ pro svou všestrannost, elegantnost a jednoduchost.
Hlavní ingrediencí této chůze je zvládnutí její techniky, kterou se každá žena, v rámci profesně dobře vedené individuální hodiny, dokonale naučí.
Nordic Walking, Ti přinese přesně to, po čem toužíš, přestože ti je 40+:
- Začneš se aktivně a ráda hýbat, i když jsi se sportu nikdy předtím nevěnovala
- Přebytečná kila půjdou dolů
- Rozpohybují se ti klouby v celém těle
- uvolní se ti stažené šijové svaly a zrelaxuješ tvou mysl
- Posílíš ochablé svaly na pažích - Achillovy paty většiny žen
- Stejně tak se zpevní tvoje stehenní a hýžďové svaly
- při výletech i horských přechodech se budeš cítis skvěle a svěže
- významně se Zlepší tvůj dech a to i při chůzi do kopce
Během jediného dne si díky programu Nordic relax v Jizerských horách:
- osvojíš základy kondiční chůze Nordic Walking, která je skvělým startem pro zlepšení tvé kondice a zpěvnění svalů celého těla
- užiješ si relaxační jógu
- dozvíš se, jak se co nejlépe stravovat
- naučíš se pečovat své nohy tak, aby se cítily jako v bavlnce
Omezená kapacita 15 žen
Sobota 22. 3. 2025 od 8.30 do 18.30 hodin,
Bedřichov, resort Uko a okolí
Je vhodný pro ženy nejen z okolí Jablonce nad Nisou a Liberce.
Vzhledem k možnosti ubytování i pro ženy větší dálky.
Den jak z “wellness pohádky”
- Začneme 2,5 hodinovou lekcí Nordic Walking, kde se postupně a hravou formou naučíš správnou techniku a společně se vydáme na malebný výlet po krásách Jizerských hor o délce maximálně 5 km.
- Na své si přijdou úplné začátečnice, ale i zkušenější wolkerky.
- Po obědě se budeme věnovat výživě pro ženy 40+.
- Získáš cenné a jednoduché rady, jak se stravovat, aby ses dobře cítila.
- Bude pro tebe připravena i ochutnávka výživově hodnotných přírodních doplňků značky Green Ways.
- Pak zažiješ dvouhodinovou lekci jógy, která ti pomůže zklidnit mysl a protáhnout tělo. Zážitkem bude už jen pobyt v nádherném jógovém sále uprostřed jizerské přírody.
- Na závěr dne tě čeká workshop, kde naučíš pečovat o své nohy od chodidel až po kyčle.
- To vše v krásném prostředí útulného resortu Uko, který vám poskytne klid a pohodlí po celý den.
Chůze, cvičení, hýčkání, relaxace i nové informace…
Samotný program začíná v 8.30 ráno úvodní přednáškou o kondiční chůzi Nordic Walking.
Dozvíš se něco málo o historii tohoto sportu, který začíná vyhledávat stále více žen nejen středního věku.
Naučíš se jak si správně vybrat délku, značku sportovních holí, oblečení i vybavení do každého ročního období.
Pak už se vydáme do terénu, kde se naučíte základy techniky NW, chůzi do kopce, z kopce i po rovině. Současně se naučíte, jak využít hole k protažení či posílení svalů.
Vše bude probíhat v malebné přírodě Jizerských hor v okolí vesničky Bedřichov.
Oběd bude probíhat v čase 12.00 – 13.00 hodin v restauraci resortu Uko, kde si budete moci vybrat ze menu tří jídel.
Od 13.00 do 14.30 hodin se můžete těšit na přednášku o stravování pro ženy 40+.
V dnešní době je mnoho směrů a pro většinu žen je těžké se v nabídce nejen zorientovat, ale vybrat si tu správnou, která by měla splňovat aspekty zdravé výživy, navíc by měla chutnat a vonět.
Součástí přednášky jsou i hlavní informace o tzv. zelených potravinách (šťáva z mladého ječmene a sladkovodní řasa Chlorella), které jsou unikátní svou komplexností a jednoduchostí, což ženy rády ocení.
V 15.00 hodin se usadíme na podložky v nádherném jógovém sále resortu Uko a necháme svá těla hýčkat relaxačními pozicemi. Lekce bude navržena tak, abyste ji mohly i vy sami použít v běžném dni, ale i po náročnějším fyzickém výkonu.
V 17.00 hodin se zlehka probudíme z pozice Šavásány a vrátíme do přednáškového sálu a celý den zakončíme workshopem a praktickými ukázkami komplexní péče o nohy.
Dozvíte se:
– základy o fasciích chodidel a nohou a jak o ně pečovat
– jakými cviky zahájit a zakončit svůj den
– několik domácích tipů na rozproudění krve, lymfy a hýčkání našich nohou
Loučit se budeme mezi 18.30 a 19.00 hodinou.
Kdo tě bude celým dnem provázet?
Martina Michalová st.
Jsem certifikovanou lektorkou Kondiční chůze Nordic Walking s nejvyšší možnou kvalifikací v ČR.
Nordic Walking mě po mé padesátce doslova vlil novou krev do života.
Se svou rodinou žiji natrvalo v Jizerských horách, kde Nordic Walking učím ženy, které o ni mají zájem.
Vedu skupinové i individuální lekce, organizuji jednodenní i vícedenní přechody hor Nordic Walking.
Moji specialitou a vizí zároveň je, naučit a začlenit jednoduché principy zdravé chůze Nordic Walking do běžného života žen.
Mgr. Helena Chytrová
Vystudovala praktické lékárenství na Farmaceutické fakultě Univerzity Karlovy v Hradci Králové.
Zdravotní problémy jejího syna jí přivedly ke studiu výživy a k hlubšímu pochopení významu kvalitní stravy pro celkové blaho těla.
V současné době pracuje jako vedoucí lékárnice v lékárně v Liberci.
Paralelně se věnuje poradenství v oblasti výživy a zdravého životního stylu.
Přednáší pro odbornou i laickou veřejnost. Objevuje tajemství lidského těla, které překládá do srozumitelných rad pro každodenní život.
Svým klientům radí: „Kvalitně se najezte, dobře se vyspěte a najděte svou vášeň pro život.“
Martina Michalová ml.
Lektorka jógy a zakladatelka Akademie jógy Martiny Michalové
"Jógu dělám celý svůj život. Jako dítě jsem byla hyperaktivní a jóga mi pomohla se zklidnit. Když mi bylo 22 přestěhovala jsem se do Kanady a jako každá změna, i tato byla velmi těžká. Jóga mi pomohla najit klid, pohodu a komunitu.
Potkala jsem zde svoji učitelku – mentorku, Christinu Raskin, která mi svým jemným vedením, plným porozumění a neodsuzování změnila život. A za to jsem ji nesmírně vděčná."
Omezená kapacita 15 žen
Sobota 22. 3. 2025 od 8.30 do 18.30 hodin,
Bedřichov, resort Uko a okolí
Stálo by ti to za to?
- Cítit se opět skvěle ve vlastním těle?
- Naučit se komplexní péči o své tělo?
- poznat Nordic Walking, díky kterému se skvěle zlepší tvoje kondice, zpevní se ochablé svaly a zmizí přebytečná kila?
- Udělat si jasno ve výživě a umět si sama vytvořit svůj jídelníček, tak aby ses konečně cítila dobře?
- Ochutnat zdravé a nutričně vyvážené doplňky stravy?
- Zažít dvouhodinovou relaxační lekci jógy?
- Vědět jakými cviky své tělo ráno rozhýbat a jak se večer celkově zrelaxovat?
- naučit se hýčkat své nohy?
-
Zažít celý den v srdci Jizerek s profesionálními lektorkami a stejně naladěnými ženami?
Kapacita omezena pro 15 žen
2700 Kč
Je to speciální zaváděcí cena, která se už nebude znovu opakovat
Co je v ceně:
- zapůjčení speciálních sportovních holí na NW
- 2,5 hodinová lekce NW
- Dvouhodinová lekce jógy
- Přednáška o stravování pro ženy 40+ s návodem na skladbu jídelníčku
- pronájmy přednáškového i jógového sálu
- Ochutnávka přírodních komplexních potravinových doplňků od firmy Green ways
- Workshop zaměřený na péči o nohy
- Know-how a celodenní péči o tebe od tří žen, které jsou odbornicemi ve svém oboru
- Parkování v blízkosti resortu uko
Co není v ceně
- Ubytování (je možné si ho osobně doobjednat)
- Oběd (je možné si ho doobjednat, nabídka bude možná ze tří menu)
Garance vrácení peněz
V případě, že by se ti hned v úvodu program Nordic Relax nelíbil a sdělíš to během první hodiny po zahájení programu, bez jakéhokoliv dotazu ti vrátím peníze a rozloučíme se.
STORNO PODMÍNKY
Objednávku programu Nordic Relax v Jizerkách je možné zrušit nejpozdějí 14 dní předem (nejpozději 8.3.2025)
Pozdější odhlášení již nebude respektováno a peníze nebudou vráceny (je možné využít nějakou svou náhradnici).
Kromě toho, že je vždy legrace, dobrá atmosféra, skvělá parta a krásný výlet i z těchto důvodů:
- vždy si Martina trasu nejdříve prověří, připraví a sama projde, a tak ví co čekat a kudy asi bude vhodné jít
- výlet uzpůsobí možnostem a silám skupiny
- když dochází síly umí nás namotivovat a dodat odvahu i sílu
- nezapomene, aby byl i relax, odměna - káva, oběd
- vždy jsme jak jeden tým, vzájemně se podporujeme, doplňujeme a pomáháme si... jako třeba, že si sdílíme svačiny 🙂
Pojďte si aktivně odpočinout
Napadly tě nějaké další otázky? Na nic nečekej a kontaktuj mě.