Nordic Walking
opravdové dobroDRUŽství
Chci si rovnou vybrat výlet
Milá ženo,
představ si, jaké to je objevovat krásy přírody s lehkostí a energií, kterou přináší Nordic Walking.
Zvu tě na jedinečné dobrodružství, kde každý krok posiluje nejen tvoje tělo, ale také mysl. Přidej se k nám a zažij pocit svobody a radosti z pohybu ve skupině stejně naladěných žen.
“Štěstí se nachází v každém kroku, když kráčíme s radostí.”
Thich Nhat Hanh
Ale! Není chůze jako chůze
Nordic Walking, česky severská chůze
je forma chůze s použitím speciálních sportovních holí, která zvyšuje intenzitu cvičení a zapojuje více svalů než běžná chůze.
Nordic Walking je stále více vyhledávaná ženami ve věku 40+ pro svou všestrannost, elegantnost a jednoduchost.
Hlavní ingrediencí této chůze je zvládnutí její techniky, kterou se naučí každá žena, pod vedením dobře vyškoleného instruktora.
Druhý výlet jsem absolvovala jen já s Martinou. Bylo to v adventní čas, konkrétně 2. adventní neděli a tak místo pečení cukroví jsme vyrazily do Českého ráje a po krásných místech naťapaly 20km. A krajina patřila jen nám. Nikde pomalu ani živáčka, všichni zřejmě doma pekli to cukroví 🙂
Třetí výlet jsme si dopřály na Silvestra ve čtyřech - já, Hanka, Míša a Martina. Vyrazily jsme brzy ráno autem na Jizerku a z Jizerky si vyšláply na Bukovec, kde jsme stihly nádherný východ slunce s přípitkem bublinek. A pak si ještě užívaly procházkou osadu Jizerka.
Každý výlet byl jiný, ale všechny pro mě nezapomenutelné, plné radosti, smíchu, poznání nových míst, ale také soustředění se na správnou chůzi NW. Ale co je vždy nejvíc... TA VYČIŠTĚNÁ HLAVA
A jsem ráda, že se plánované výlety nikdy neruší kvůli špatnému počasí a vždy vyrazíme. A to proto, že se držíme hesla: žádné počasí není špatné, je jen špatné oblečení. A já už se nemůžu dočkat dalších výletů.
Díky, Marti 🙂
I ty můžeš něco podobného zažít
Před první výletem, je vhodné se mnou absolvovat individuální nebo skupinovou lekci. Případně se telefonicky spojit, abychom prokonzultovali vaši kondici a zdravotní stav.
Můžeš se přidat i když nemáš zkušenosti s Nordic Walkingem. Speciální hole ti případně zapůjčům.
Maximální počet 10 lidí
Vaše bezpečnost, spokojenost a pohoda je pro mě totiž na prvním místě.
Kdo tě bude lekcemi provázet?
Kromě toho, že jsem jedna z vás, jsem certifikovanou lektorkou Kondiční chůze Nordic Walking s nejvyšší možnou kvalifikací v ČR.
Nordic Walking mě doslova vlil novou krev do života a stal se mým životním stylem.
Hole ráda využívám kdykoliv můžu.
Na svých procházkách v Jizerských horách, kde žiju, při svém vlastním tréninku, při výletech nebo i v Alpách.
Ještě raději Nordic Walking učím ženy, které o ní mají zájem.
Neustále se vzdělávám nejen v NW, ale i v dalších oblastech zdravého životního stylu.
Jsem zakladatelkou Nordic Walking v Jizerkách, současně s tím i uzavřené fb skupiny Jak chodí zdravá žena a 30 denní on-line výzvy pro ženy Zaparkuj a zdravě kráčej.
Vedu skupinové i individuální lekce, organizuji jednodenní i vícedenní přechody hor Nordic Walking.
Martina Michalová
Kde mě můžete poznat více?
Program Nordic Walking opravdové dobrodružství jsem si vymyslela kvůli své lásce k cestování, pobytu venku a outdoorovým aktivitám vůbec. Na “svém kontě” mám cestovatelské zážitky ze severní Afriky (Maroko a Egypt), Kavkazu, Severní Karélie, zimního putování po poloostrově Kola za polárním kruhem, Himalájí, Portugalska a Španělska, italských Dolomit.
Dva měsíce jsem žila v Řecku v malebném městě Parga. Se svým mužem milujeme treky v Alpách nebo výlety, kdekoliv v Čechách.
Moje nadšení pro dobrodružství postupně prohlubovali moji rodiče, díky častým pobytům v Krkonoších v chalupě uprostřed lesa a později turistický oddíl, který se stal mým druhým domovem a ovlivnil celkový můj životní styl.
Mou vizí je předat toto nadšení z cestování co možná nejvíce dalším ženám.
Stálo by ti to za to?
- Zažít den plný dobrodružství, smíchu i relaxace, na který jen tak nezapomeneš?
- Posílit svou kondici i psychiku?
- Poznat sama sebe i nová místa?
- Zapomenout na každodenní starosti, shon a vnímat jen sama sebe a okolní přírodu?
- Být celý den obklopena přírodou a stejně naladěnými ženami?
- Posílit svou odolnost a posunout své limity?
- Vrátit se do dětských let, kdy jsi nevnímala čas a “jen tak byla” s partou kamarádů, bez televize, mobilů natož tabletů?
- Zjistit, že 40cítkou život nekončí, ale naopak všechno začíná?
- Využít Nordic Walking k tomu, aby jsi do 3 etapy svého života vstoupila plná zdraví, elánu a vitalitu, kterou by ti mohla závidět mnohá dvacátnice?
- Pozdvihnout svoje sebevědomí, každým zdolaným kopcem, výletem a dokončenou trasou?
- Začít snít o putováních, která tě možná ani nenapadla?
“Cesta je cíl. Každý krok nás přibližuje k našemu nejlepšímu já.”
Bylo náročné, ale zároveň uzdravující stoupání na Luž, kde jsme zvládly převýšení necelých 400m na krátkou vzdálenost. Prostě kopec, který můj muž nazval "krpál jako kráva" 😀 Bylo nutné soustředění a trpělivost při výstupu, protože jiná možnost než v pořádku vystoupat nebyla. Na strach a závratě nebyl čas.
Výlet jsme zakončily dobrým obědem a po té v lázních se saunou a perličkou. Také jsme si příjemně popovídali a nasmáli se.
Pro mě byla celá neděle ozdravná jak pro duši, tak pro celé tělo, sice mě bolely nohy, ale celkový pocit k nezaplacení 🙂
Kromě toho, že je vždy legrace, dobrá atmosféra, skvělá parta a krásný výlet i z těchto důvodů:
- vždy si Martina trasu nejdříve prověří, připraví a sama projde, a tak ví co čekat a kudy asi bude vhodné jít
- výlet uzpůsobí možnostem a silám skupiny
- když dochází síly umí nás namotivovat a dodat odvahu i sílu
- nezapomene, aby byl i relax, odměna - káva, oběd
- vždy jsme jak jeden tým, vzájemně se podporujeme, doplňujeme a pomáháme si... jako třeba, že si sdílíme svačiny 🙂
Plánované trasy na rok 2025
náročnost STŘEDNÍ
není vhodné pro úplné začátečníky
Neděle 18. 5. 2025 sobota
Hurá na Ořešník
- cca 15 km, výškový profil ↗️ 743 metrů↘️755 metrů (je to z kopečka do kopečka 😉), předpokládaná délka čisté chůze cca čtyři hodiny, návrat v podvečerních nebo večerních hodinách.
- Trasa: Hejnice vlakové nádraží, Frýdlantské cimbuří, dále po Kozí stezce a podél Černého potoka, vodopády Velkého Štolpichu, na závěr vystoupání na Ořešník a zpět Hejnice, kde si v místní restauraci dopřejeme odměnu. 😉.
- Sraz v 7.15 na libereckém vlakovém nádraží, odkud nám v 7.34 jede vlak do Hejnic
- S sebou: oblečení přizpůsobené počasí, doporučuji tzv. cibulové vrstvení, dobré boty, náhradní oblečení do batohu, svačina i pití, pončo nebo pláštěnka, malý ručník (možnost koupání v lesním potoce).
- Cestou si budeme i hrát 😉, protože: „Kdo si hraje, ten se nezlobí. Proto potřebujeme každá šátek, tužku, papír a kus pevného provázku.
- Nordic hole – nejsou podmínkou, kdo je bude potřebovat můžu zapůjčit (v ceně výletu).
- Veškeré další informace, případné změny a dotazy probíhají v uzavřené WhatsApp skupině, které můžete být součástí.
Poznámka: Kdo bude chtít, naučím ho základy Nordic Walking nebo mrkneme na techniku.
Cena: 500 Kč* podrobnosti viz níže
Maximální kapacita 10 žen
náročnost TĚŽKÁ
pro trénované a ty, co chodí na moje pravidelné lekce NW
25.6 (středa) - 28.6. (sobota)
Z Jizerských hor až na Sněžku
- Ve středu večer přespíme v osadě Jizerka a ve čtvrtek ráno vyrážíme.
- Trasa čtvrtek – Jizerka až na chatu Szrenica v Polsku, kde máme polopenzi. Délka trasy 17,5 km, výškový profil ↗️ 662m, ↘️151m. Délka čisté chůze 6 hodin.
- Trasa pátek (vyrážíme brzy ráno) Szrenica – Slezský dům, kde máme opět polopenzi. Délka trasy 21 km, délka čisté chůze cca 7 hodin, výškový profil ↗️662m, ↘️618, cesta je nahoru dolů 😉. Uvidíme to nejkrásnější z Krkonoš
- V sobotu brzy ráno vystoupíme na vrchol Sněžky, vrátíme se na snídani a Obřím dolem sestoupíme do Pece pod Sněžkou a odtud busem domů. Délka trasy 6,4 km, délka chůze cca 2,5 hodiny. Výškový profil ↗️ 0 m, ↘️ 634m.
- Nutné vybavení, vhodné oblečení na vícedenní akci, batoh, dobré boty, oblečení přizpůsobené počasí, doporučuji tzv. cibulové vrstvení
- Veškeré další informace, případné změny a dotazy probíhají v uzavřené WhatsApp skupině, které můžete být součástí.
- Nordic hole – nejsou podmínkou, ale jsou doporučeny, kdo je bude potřebovat můžu zapůjčit (v ceně výletu).
Cena: 4300 Kč. V ceně je moje průvodcování a 3x ubytování na horských chatách. V ceně není jídlo, jízdné, a další osobní náklady.
Poznámka: Před akcí proběhne on-line setkání ohledně vybavení a případných dotazů.
VZHLEDEM K NUTNOSTI REZERVACE UBYTOVÁNÍ JE MOŽNOST PŘIHLÁŠENÍ DO 22.5.2025
Maximální kapacita 10 žen
náročnost středně TĚŽKÁ
12. 7. - 13.7.
na rozhlednu Smrk
-
- Akce víkendová, přespíme v kiosku pod rozhlednou a druhý den se budeme celodenní cestou přes hory vracet.
- Sraz v sobotu 12.7. ve 12.15 na vlakovém nádraží v Liberci. (Vlak nám jede ve 12.34) a jedeme do Bílého Potoka pod Smrkem.
- Trasa na Smrk – přes Paličník. Délka trasy 8 km, délka chůze cca 4 hodiny.
- Výškový profil ↗️ 742 ↘️ 64 metrů.
- Nutné vybavení, oblečení přizpůsobené počasí, doporučuji tzv. cibulové vrstvení, náhradní oblečení do batohu, svačina i pití, pláštěnka nebo pončo. Jídlo na oba dva dny a důležité – DOSTATEK VODY. Na Smrknu voda není. Spacák a karimatku.
- Neděle. Ze Smrku půjdeme po červené turistické značce, přes Pytlácké kameny, Věžičky, osadu Jizerka (zde si dáme určitě v nějaké hospůdce zaslouženou odměnu) do Kořenova. Odkud pojedeme vlakem zpět do Liberce.
- Délka trasy 21 km, délka chůze cca 7 hodin, výškový profil ↗️ 303 m, ↘️767 m.
- Nordic hole – nejsou podmínkou, ale jsou doporučeny, kdo je bude potřebovat můžu zapůjčit (v ceně výletu).
- Veškeré další informace, případné změny a dotazy probíhají v uzavřené WhatsApp skupině, které můžete být součástí.
Cena: 750 Kč* podrobnosti viz níže
Maximální kapacita 10 že
náročnost jednoduchá
vhodná i pro začátečníky
16. 8. Voňavý výlet
Kyjovského údolí a návštěva Nobillis Tilia
- Trochu jiný výlet ❣️
- Sraz v 7.00 hodin ČSAD v Liberci, odkud vyrážíme dvěma auty směr Kyjov (směr Varnsdorf).
- Po hodině jízdy nás čeká cca 2,5 hodinová trasa Kyjovským údolím. Délka trasy 7,5 km.
- Výškový profil ↗️ 171 m, ↘️130 m. Takže velká pohodička ❣️
- V cca 11.00 dorazíme do Nobillis Tilia, (přírodní česká voňavá kosmetika), kde nás čeká odpočinek i prohlídka, můžeme si vyrobit i svůj osobní parfém. Osvěžíme si i v místní čajovně.
- Po řádném a pořádném odpočinku se vydáme zpět k autům. Trasa 3,6 km. Délka chůze max. 1 hodina. Výškový profil ↗️ 74 m, ↘️190m.
- Nutné vybavení, vhodné oblečení, batoh, dobré boty, oblečení přizpůsobené počasí, doporučuji tzv. cibulové vrstvení
- Veškeré další informace, případné změny a dotazy probíhají v uzavřené WhatsApp skupině, které můžete být součástí.
- Nordic hole – nejsou podmínkou, ale jsou doporučeny, kdo je bude potřebovat můžu zapůjčit (v ceně výletu).
- Veškeré další informace, případné změny a dotazy probíhají v uzavřené WhatsApp skupině, které můžete být součástí.
Maximální kapacita 9 žen
WELLNESS DEN
Nordic Relax
v srdci Jizerských hor
4. - 5. 10. 2025
Účast týmu Jak chodí zdravá žena
Tým „Jak chodí zdravá žena“ bude soutěžit v rámci Českomoravského poháru Nordic Walking v Hamru na Jezeře.
Jdeme si to užít a vychutnat závodní atmosféru. Ubytování ve srubových apartmánech.
Podrobnosti na vyžádání, volné 1 místo.
* Cena obsahuje: průvodcování, případně zapůjčení NW holí.
Cena neobsahuje: příspěvek na pohonné hmoty (jezdíme dvěma auty) a skládáme se dohromady podle počtu ujetých kilometrů, nebo jízdenky do vlaku, návštěvy restaurací, ubytování a další možné osobní útraty.
Změna programu vyhrazena
Veškeré dotazy a další podrobnosti probíhají ve WhatsApp uzavřené skupině, které můžete být součástí.
Napadly tě nějaké další otázky?
Na nic nečekej a kontaktuj mě.
Pojď zapomenout na každodenní starosti, shon
a vnímat jen sama sebe a okolní přírodu...
Objednávací formulář
Proběhlo
náročnost STŘEDNÍ
není vhodné pro úplné začátečníky
15. 2. 2025 - sobota
Hurá na Hvozd - Hochwald
- cca 15 km, největší převýšení 580 metrů, předpokládaná délka čisté chůze pět a půl hodiny hodiny, návrat v podvečerních hodinách.
- Vyrážíme auty v 6.30 z Hrabětic v Jizerských horách, cestou můžeme další nabrat v Liberci.
- Nutné vybavení nesmeky, Nordic Walking hole, oblečení přizpůsobené počasí, doporučuji tzv. cibulové vrstvení, náhradní oblečení do batohu, svačina i pití. Protože se podíváme i na německou stranu, občanský průkaz nebo cestovní pas.
Trasa: Dolní Světlá, Krkavčí kameny, na německé straně projdeme krásným Skalním městem Jonsdorf, po části stezky Via Czechia vystoupáme na Hvozd a zpět se budeme vracet přes Krompach.
Cena: 2 body z permanentky, tj. 580 Kč* (hlaste se na lekcích) nebo 680 Kč* na místě.
náročnost STŘEDNÍ
Zvládne každý, kdo chodí. Tempo přizpůsobujeme
15. 3. 2025 - sobota
Lužické hory z Petrovic
- cca 17 km, nejvyšší převýšení 392 metrů, délka čisté chůze 5 hodin, návrat v odpoledních nebo podvečerních hodinách.
- Vyrážíme auty v 6.30 z Jizerek.
- Nutné vybavení nesmeky, Nordic Walking hole, oblečení přizpůsobené počasí, doporučuji tzv. cibulové vrstvení, náhradní oblečení do batohu, svačina i pití. Protože se podíváme i na německou stranu, občanský průkaz nebo cestovní pas.
Cena: 500 Kč* podrobnosti viz níže
POČET VOLNÝCH MÍST: 6
náročnost STŘEDNÍ
Není vhodné pro úplné začátečníky, ale zvládne každý, kdo chodí.
4. - 6. 4. 2025
Zlatou stezkou Českého ráje.
Nápad vznikl po napsání tohoto článku Na druhou adventní neděli po Zlaté stezce Českým rájem
- Čtvrtek večer ubytování Malá Skála
- Pátek trasa Malá Skála – Kozákov 23 km
- Sobota Kozákov – Jičín 26 km
- Neděle okruh 26 km Prachovské skály, odjezd domů
- Nutné vybavení, vhodné vybavení na vícedenní akci, batoh, dobré boty, Nordic Walking hole, oblečení přizpůsobené počasí, doporučuji tzv. cibulové vrstvení
Cena: 4500 Kč* v ceně je 3 ubytování v penzionech, 2x polopenze + 1x snídaně, průvodcovské služby. V ceně není sobotní večeře.
POČET VOLNÝCH MÍST 6, v případě zájmu neváhejte a volejte: 602 175 808