Zaparkuj o něco dále a zdravě kráčej

30 denní on-line výzva, pro ženy, které chtějí více pohybu, ale mají málo času

Pro ženy, které vědí, že k velkým cílům vedou drobné každodenní kroky
Pro ženy, které nechtějí velkém změny ani velké výzvy, ale životní pohodu

Jak vše bude probíhat, kde se vše dozvíte, čeho můžete díky výzvě dosáhnout?

Začínám 15. ledna a končím 15. února 2025 a jedná se o on-line výzvu, kterou zvládne každá žena, která může chodit.

Podrobnosti i s objednávkou naleznete přímo na stránce Zaparkuj a zdravě kráčej

Své auto zaparkuj o něco dále, než jsi zvyklá a zdravě kráčej…

Zlaté jádro celé výzvy je, že své oblíbené auto začneš parkovat o něco dále, než jsi zvyklá, tím získáš prostor a čas na svou chůzi.

Jednoduše dáš svému autu na chvíli volno a věnuješ se, na první pohled něčemu tak obyčejnému, jako je chůze.

Je to jednoduché a zvládne to úplně každá žena, která může chodit.

Může se to zdá jako nepodstatná, srandovně, jednoduchá a možná i zbytečná věc, ale opak je pravdou. Velké věci, totiž přichází s tisíci stále opakujícími drobnými kroky.

Protože budeš součástí výzvy, budeš mít jasné „pokyny“, které tě povedou, jak přesně využít získaný čas. Někdy začneme více pohybovat pažemi, někdy půjdeme po špičkách, někdy budeme sledovat, jak vlastně tvá chůze vypadá, na konci výzvy se budeme věnovat více dechu.

Už teď chodíš pěšky? Na nákupy autem nejezdíš? Máš ještě nějaké ALE a přesto se chceš výzvy zúčastnit?

Zde je pár tipů:

Běž na vzdálenější autobusovou zastávku
Jestli je to možné místo tramvaje zvol “pěškobus”
Zvol jinou, delší cestu k domovu než obvykle
Místo dopoledního sobotního lenošení v posteli, se jdi projít.
Nedávno mi jedna kamarádka říkala, že chodí nakupovat pouze s manželem a hned se ptala, jak to tedy má dělat. Našly jsme společné řešení. Úkoly z výzvy využije, když půjde na poštu, kam chodí pěšky nebo při svých občasných procházkách okolo svého bydliště.
Když si nebudeš vědět rady, řešení najdeme společně

Kde všude se budeme on-line potkávat?

Po objednání výzvy ti přijde pozvání do uzavřené fb skupiny, kde se bude dít mnoho věcí:

Každý den bude zveřejněn úkol na daný den
Minimálně (spíše vícekrát) do týdne zde proběhne i živé vysílání, kde budu dané úkoly vysvětlovat více do hloubky
Fb skupina bude sloužit i na společné sdílení všech žen, které jsou spolu s tebou ve výzvě
Neboj se tedy inspirovat ostatní a ptát se na cokoliv, co nebude jasné
Neexistuje špatná otázka
Úkol ti přijde i do uzavřeného skupinového chatu.
Úkoly jsou fajn i pro lidi, kteří ke mě chodí na lekce – jsou připomenutím toho, co na lekcích děláme a najdete zde i další nové tipů pro svou chůzi.
Při živých vysíláním budu mluvit i o svých lekcích Nordic Walking, jak principy NW vkládat do „obyčejné“ chůze a naopak
Trochu se dotkneme i stravy

Pracovní listy, jak s nimi pracovat?

Pracovní listy, ti přijdou hned po zaplacení objednáky.
Doporučuji si je vytisknout a mít je jako takový svůj deník.
Každý den si můžeš napsat kolik kroků navíc, jsi udělala díky tomu, že jsi své auto zaparkovala o něco dále než obvykle,
Je zde dostatek místa i na tvé poznámky, kreslení, lepení fotografií…. fantazii se meze nekladou
Jednou za čas se budeme i odměňovat a v pracovních listech najdeš speciální kolonky na to, abys zapsala, čím jsi se potěšila, jak jsi se pochválila
Na začátku a na konci výzvy jsou „porovnávací“ listy, kde si můžeš vyhodnotit, kde jsi byla se svou chůzi na začátku a kde na konci výzvy.
Ve většině případech je na dva dny jedna A4.
Tvá chůze by tě měla bavit, a k tomu přispějí i pracovní listy.

Mým cílem je ukázat, co možná nejvíce ženám, jak využívat svou chůzi ke zlepšení kondice i nálady. Jak si díky chůzi najít nové přátele a nového koníčka. Tomu odpovídá i cena výzvy. Vím, že hodnota výzvy je daleko vyšší, ale z výše uvedených důvodů, jsem zvolila cenu přístupnou každé ženě. Vše naleznete na této stránce.

Co se bude dít až výzva skončí?

Jak řekla dnes už moje kamarádka Iva po skončení dvouměsíčního intezivního Nordic Walking individuálního kurzu „Nic nekončí, všechno začíná.“

S koncem výzvy proběhne losování o drobné dárky pro ty z vás, kdo do fb skupiny Zaparkuj a kráčej, vyfotíte a zveřejníte své vyplněné listy
Už nyní připravuji navazující on-linu výzvu, kde se budeme tématům věnovat více do hloubky, stejně jako péči o naše chodidla a nohy, které jsou neprávem, tak zanedbávány.
Vás, které jste z Libereckého kraje s radosti pozvu na moje lekce a výlety a další skupinové a individulální lekce.
Co je ale nejdůležitější – i kdybyste po celý zbytek života drželi, pouze toho, co se naučíte v této výzvě Zaparkuj a zdravě kráčej, jsem si 100% jistá, že vaše chůze se změní a zkvalitní vám aspoň do určité míry vaše zdraví a vitalitu

Jdeš do 30 denní on-line výzvy Zaparkuj a zdravě kráčej s námi?

Těším se na tebe

O autorce:

Jmenuji se Martina Michalová, jsem certifikovanou lektorkou kondiční chůze s nejvyšším možným vzděláním v ČR. Už mnoho let natrvalo žiju se svou rodinou ve zrekonstruované chalupě v Jizerských horách, které považuji za svůj domov, stejně jako rodný Liberec. Místo, kde žiju k časté chůzi přímo vybízí. Odjakživa mě fascinoval zdravý životní styl a několik let nazpátek i osobní rozvoj v mnoha oblastech. Baví mě pracovat se ženami, ráda je podporuji, motivuji a naplňuje mě hledání jejich autentické cesty k jejich zdraví a vitalitě. Chůze je moje největší posilovna a les nejkrásnějším meditačním prostorem

Jsem velký snílek a málokdy se vzdávám. Možná právě proto, mám ráda české rčení: “Nestahuj kalhoty před brodem.”