NORDIC
WALKING
Nordic Walking je sprortovních chůze se speciálními holemi. Při správném provedení se zapojuje až 90% svalů na těle.
Není chůze jako chůze
V tuhle chvíli vám všem ženám z okolí Jablonce nad Nisou a mého rodného Liberce jednorázové individuální a pravidelné skupinové lekce v Jizerských horách nebo výlety (1x měsíčně) do různých koutů Libereckého kraje. Aktuální termíny naleznete ve fb skupině Jak chodí zdravá žena.
- Maximálně třem ženám naráz, se věnuji dlouhodoběji a více do hloubky, v rámci intenzivních individuálních dvouměsíčních nebo půlročních programů. Zde propojujeme čtyři elementy – dech, vodu, stravu, pevné jádro a nastavení mysli.
- Momentálně je volné jedno místo. V případě zájmu mě kontaktujte.
- Nezapomínám ani ženy z větší dálky. V nabídce jsou tříhodinové kurzy v dalších městech ČR (lze domluvit individuálně).
- Připravuji i víkendové pobyty a v plánu mám i různé on-line programy.
- Další tipy a podporu na zdravou chůzi naleznete v moji fcb skupině Jak chodí zdravá žena, kam vás tímto srdečně zvu.
Vyber si některý z mých NW programů
VIP PROGRAM
Znovuzrozená
krok za krokem k vitalitě ženy
PROGRAM PRO 3 ŽENY
v přípravě
ONLINE VÝZVA
Zaparkuj
a zdravě kráčej
30 denní online výzva pro ženy, které chtějí do svého života více pohybu, ale mají málo času.
ONLINE VÝZVA
se spustí opět v září 2026
VIP PROGRAM
Znovuzrozená
krok za krokem k vitalitě ženy
Dvouměsíční individuální intenzivní pro ženy 45+.
Probíhá v srdci Jizerských hor.
VIP PROGRAM
Znovuzrozená
krok za krokem k vitalitě ženy
Probíhá v srdci Jizerských hor.
WELLNESS DEN
Nordic Relax
v srdci Jizerských hor
6 důvodů pro ženy 40+, proč zvolit Nordic Walking
- Je to jedinečná pohybová aktivita, kterou lze provozovat za každého počasí, na čerstvém vzduchu po celý rok.
- Je efektivnější a příjemnější pohybovou aktivitou než běžná svižná chůze nebo běh
- Posiluje celé tělo, zkvalitňuje celý kardiovaskulární systém, plíce, zlepšuje nálad
- Je vhodný pro téměř všechny věkové kategorie, i pro ty, kteří s pohybem teprve začínají.
- Je skvělým způsobem, jak zvládat problémy s menopauzou
-
Upravuje držení těla s vyšší intenzitou zapojení horní části. Snižuje se svalové napětí oblasti šíje a krku.
- Je vhodnou aktivitou pro posílení pánevního dna.
TIP: Pro to se vyplatí zaplatit si lekce u dobře vyškoleného instruktora, který vás techniku naučí, jeho hodiny jsou přizpůsobené vašim schopnostem i momentálnímu zdravotnímu stavu a ví jak lekci správně sestavit.
Tip pro ženy. Správné provedení Nordic Walking posiluje i „Achillovy paty“ mnoha žen – ochablé svaly na pažích a stehnech.
Co je potřeba si vzít na každou lekci?
– pevnou sportovní obuv (ne kotníkovou a také ne sandále)
– pití (doporučuji láhev na pití s bederní kapsou), svačinu
– bederní ledvinku/kapsu či batoh (zcela nevhodná je taška přes rameno)
– vhodné sportovní oblečení, přizpůsobené počasí
– vlastní hole určené na NW nebo je možnost půjčení
Co můžete čekat na každé lekci?
– Úvodní krátkou rozcvičku na rozhýbání kloubů a zahřátí
– Nácvik správné chůze a kratší či delší výlet do okolí
– Posilování
– Podle chutě a nálady přidáme hry (ano i s holemy se dá “blbnout”)
– Protažení
VŠE PŘIZPŮSOBENÉ ZDRAVOTNÍMU STAVU A ZKUŠENOSTEM SKUPINY ČI JEDNOTLIVCE.
Maximální počet 10 lidí na jakékoliv lekci.
4 důvody proč Nordic Walking se mnou?
- Jsem certifikovaný Instruktor Nordic Walking s nejvyšším možným vzděláním v ČR
- Bydlím v “Jizerkách”, kde každý den s holemi nachodím minimálně 8 000 kroků.
- Neustále se vzdělávám.
- Miluju sport, pohyb a vše co zdravě a hravě ovlivňuje vitalitu žen.
Mám ráda práci se ženami. Ráda je provázím a motivuji na cestě, která vede k jejich skvělé kondici a zdraví.
Je jedno zda jim je 40, 50 nebo i více.
